Баш ооруганда эмне кылуу керек

Баш оору – бул эң кеңири тараган көйгөйлөрдүн бири, аны дээрлик ар бир адам башынан өткөрөт. Кээде ал күтүлбөгөн жерден пайда болуп, тез өтүп кетет, бирок айрым учурларда ооруткан жана күнүмдүк жашоого тоскоолдук кылган жагдайлар да болот. Ооруну туура дарылоо үчүн баш оорунун себептерин түшүнүү маанилүү.

Бул макалада биз баш ооруганда эмне кылуу керек, аны пайда кылган факторлор жана андан кантип натыйжалуу арылуу керектигин карап чыгабыз.

Баш оорунун себептери

Баш оорунун интенсивдүүлүгү жана мүнөзү ар кандай болушу мүмкүн: сыздатып, кысым жасап, пулс берип же кескин оорутат. Баш оорунун негизги себептери төмөнкүлөрдү камтыйт:

1. Стресс жана чыңалуу

Өтө көп иштөө, эмоциялык толкундануу жана узак убакыт компьютерде иштөө баш жана моюн тамырларынын түйүлүшүн шарттап, баш ооруну пайда кылат.

2. Кан басымдын көтөрүлүшү же түшүшү

Артериалдык кан басымдын кескин өзгөрүшү баш ооруну пайда кылышы мүмкүн, айрыкча чеке же желке бөлүгүндө.

3. Мигрень

Бул өзгөчө баш оору түрү, ал жарыкка сезгичтикти жогорулатуу, көңүл айлануу менен коштолуп, бир нече сааттан бир нече күнгө чейин созулушу мүмкүн.

4. Кычкылтектин жетишсиздиги

Дем алуу начар болгон жабык бөлмөдө узак болуу же сууну жетишсиз ичүү мээнин кычкылтек жетишсиздигине алып келиши мүмкүн, бул болсо баш ооруну пайда кылат.

5. Гормоналдык өзгөрүүлөр

Аялдардын гормоналдык өзгөрүүлөрү (менструация, кош бойлуулук, климакс) баш ооруну пайда кылышы мүмкүн.

6. Суу жоготуу жана туура эмес тамактануу

Суюктуктун жетишсиздиги, ошондой эле алкогол, кофеин же тез тамактанууну көп колдонуу баш ооруну чакырышы мүмкүн.

7. Көздүн чарчашы

Гаджеттердин экрандарын үзгүлтүксүз карап туруу, ошондой эле өтө жарык же күңүрт жарык көздүн булчуңдарын чарчатып, баш ооруну пайда кылат.

8. Оорулар жана сезгенүү процесстери

ОРВИ, грипп, гайморит, атүгүл тиш көйгөйлөрү да баш ооруну шартташы мүмкүн.

Эгер баш оору бат-баттан кайталанып же узакка созулса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылуу керек.

Баш оорудан кантип арылса болот?

Эгер баш оору күтүүсүз пайда болсо, баш ооруганда эмне кылуу керек жана аны кантип тез басаңдатууга болорун билүү маанилүү.

1. Таза аба менен камсыз кылуу

Терезени ачып, сыртка чыгыңыз же терең дем алыңыз – бул мээнин кычкылтек менен камсыз болуусун жакшыртып, ооруну азайтышы мүмкүн.

2. Жымжырттыкта жана караңгы бөлмөдө эс алуу

Мүмкүн болсо, караңгы бөлмөгө жатып, көзүңүздү жуумп эс алыңыз. Бул айрыкча мигренде пайдалуу.

3. Суу ичүү

Баш оору суусуздануудан улам болушу мүмкүн. Газсыз таза суунун бир стаканы суунун балансын калыбына келтирүүгө жардам берет.

4. Моюнду массаж кылуу жана башты жумшак улоо

Башты алдыга, капталга акырын ийип, чекени жана желке аймагын акырын улаңыз. Бул булчуңдардын чыңалуусун кетирип, кан айланууну жакшыртат.

5. Муздак же жылуу компресс коюу

Муздак компресс тамырларды тарылтып, пулс берип ооруткан учурда жардам берет. Жылуу компресс же ысык душ булчуңдарды бошоңдотот жана чыңалууну кетирет.

6. Ооруну басаңдатуучу дарыларды ичүү (эгер керек болсо)

Эгер ооруу күчтүү болуп, өтпөсө, төмөнкү дары-дармектерди колдонууга болот:

• Парацетамол – жеңил баш оору үчүн
• Ибупрофен – сезгенүүнү жана түйүлүүнү басат
• Цитрамон – курамында кофеин бар, төмөнкү кан басымда жардам берет

Бирок дары-дармектерди ашыкча колдонууга болбойт, айрыкча ооруу туруктуу кайталанса.

Баш оорунун алдын алуу

Баш оорунун алдын алуу үчүн төмөнкү эрежелерди сактоо маанилүү:

1. Туура уйку режимин сактоо

Жетишсиз же ашыкча уйку баш ооруну чакырышы мүмкүн. Оптималдуу уйку убактысы – 7–8 саат.

2. Туура тамактануу

Көбүрөөк жашылча, мөмө жана пайдалуу майларды колдонуңуз. Кофеин, алкогол жана газдалган суусундуктарды азайтыңыз.

3. Денеге физикалык жүк берүү

Физикалык активдүүлүк кан айланууну жакшыртып, моюн жана ийиндердин чыңалуусунун алдын алат.

4. Суусуздануудан сактануу

Күнүнө жетиштүү суюк ичүү баш оорунун пайда болуу коркунучун азайтат.

Жыйынтык

Баш оору кеңири тараган көйгөй, ал ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн. Эгер баш оору пайда болсо эмне кылуу керек? Себебин билип, эс алуу, таза аба, массаж, суу же дары колдонуу керек.

Эгер баш оору бат-баттан кайталанса, дарыгерге кайрылып, текшерүүдөн өтүү зарыл.