Психология

Жок – бул акыркы сунуш

4 мүнөт

Киришүү

Турмушубузда өзүбүз макул болбогон нерселер тууралуу айтуу же бир нерседен баш тартуу керек болгон учурларга көп кездешебиз. Мында бир гана «жок» деген кыска сөз жардамга келет. «Жок» деген сөз кыскалыгына карабай, зор мааниге жана күчкө ээ. Ал биздин чечимди жана чекти туюнтуучу толук сүйлөм болуп саналат.

Макала

Азыркы коомдо көпчүлүгүбүз кысымга кабылып, айланадагыларыбыздын бизден бир нерселерди күтүүсүнө дуушар болобуз. Биз жагымсыз болуудан же кагылышууга баруудан коркобуз, ошондуктан каалабаган нерсебизге же жасай албаган ишке деле макул боло беребиз. Бирок өз пикирибизди айтканга, өз убактыбызды жана чек арабызды коргогонго укугубуз бар экенин билишибиз керек. «Жок» деп айтканыбызда, биз чек коюп, өз таламыбызды коргогон болобуз. Бул болсо убактыбызды, энергиябызды жана кадырыбызды сактоого мүмкүндүк берет.

«Жок» деп айтуу менен, өзүбүзгө ишенгендигибизди жана өзүбүздү сыйлай ала турганыбызды туюнтабыз. Биздин чечимди жана укуктарыбызды айланадагыларыбыз урматтоого үйрөтөбүз. Бул биздин индивидуалдуулугубуздун жана көз карашыбыздын жөн эле туюнтулушу. Биздин баалуулуктарыбызга же мүмкүнчүлүктөрүбүзгө туура келбеген кырдаалдарда «жок» деп айтканда, биз үчүн чын эле маанилүү нерселерге эшик ачкан болобуз.

«Жок» деп айта билүү чечкиндүүлүктү жана ишенимдүүлүктү талап кылат. Аны канчалык көп колдоно билсек, ошончолук жеӊил боло баштайт. Биз айткан «жок» актанууну же түшүндүрүүнү талап кылбайт. Демек, «жок» - бул чечкиндүү аяктаган сүйлөм экендигин унутпашыбыз керек. Ал биздин чечимибизди жана биздин чекти туюндурат. «Жок» деп айтуу - өзү жөнүндө кам көрүү, чектерди белгилөө жана өз ишенимин туюнтуу. Ар бирибиз «жок» деп айтканга жана башкалар бизди угушуна укуктуубуз. Өз керектөөӊүз, жана максаттарыӊыз үчүн мейкиндик түзүү үчүн бул күчтүү сөздү пайдалануудан коркпоӊуз. «Жок» деп айтуу өзүбүз менен да, башка адамдар менен да туура жана сыйлуу мамиле түзүүгө жардам берет. «Жок» деп айтканыбызда, автономдуу жана өз жашообуз үчүн жоопкерчиликтүү болууга үйрөнөбүз. Керексиз милдеттенмелерден баш тартабыз жана өзүбүз үчүн маанилүү нерсени тандайбыз. «Жок» деп айтуу – бул аӊ сезимдүү тандоо, ал өз максаттарыбызга жетүүгө жардам берет.

Айрым адамдар биздин «жок» дегенибизди кабыл ала албайт, өздөрү каалаган нерсени жасашыбызга ишендирүүгө же мажбурлоого аракет кылышат. Мындай учурларда туруктуу жана ишенимдүү болуу керек. Биз өзүбүздүн көз карашыбызды билдиргенге укуктуубуз жана аны эч ким өзгөртүүгө акысы жок. Өз чегибизди туюнтууга жана аны башкалар сыйлоосун күтүүгө укуктуубуз.

«Жок» деп айтуу стресстен алыс болууга да жардам берет. Өзүбүзгө ашыкча милдет жүктөп алсак, ресурстарыбызды алсыздантып, жашоого болгон канаттануубуздан ажырап калабыз. Мындай учурларда «жок» деп айтуу - өзүбүздүн дене бойлук жана эмоционалдык бакубатчылыгыбызга кам көрүү болуп саналат.

Ошондуктан «жок» деп айтуудан коркпоӊуз. Бул эгоист экенибизди же сөзгө чоркок экенибизди туюнтпайт. «Жок» деп айтуу – өз жашообузга кам көрүү, өзүбүз үчүн чын эле маанилүү нерсени жасоо үчүн мейкиндик түзүү болуп саналат. Эсиӊизде болсун, «жок» деп айтуу күчкө ээ. Сиз өз көз карашыӊызга жана чечимиӊизге ээсиз. Өзүӊүзгө керек учурда «жок» деп айта алыӊыз да, өзүӊүзгө бекем туруӊуз. Сизди укканга жана урматтаганга акылуусуз.

Kimberly-Clark компаниясы маалыматтын толуктугуна же тактыгына эч кандай кепилдик же билдирүүлөрдү бербейт. Бул маалымат колдонмо катары гана колдонушу керек жана профессионалдык кенешти же саламаттыкты сактоо сунушун башка кеңешине алмаштырбашы керек.